Få øje på ensomhed
Ensomhed er en følelse, de fleste kender, og kortvarig ensomhed er for de fleste af os en naturlig del af livet. Men for nogle mennesker bider ensomheden sig fast og bliver skadelig. Derfor er det vigtigt, at de, der føler sig ensomme, får hjælp til at komme ud af ensomheden.
Det første skridt til at hjælpe en, der føler sig ensom, er at få øje på ensomheden. Næste skridt er at række ud. Her kan du få gode råd til, hvad du kan gøre for at hjælpe. Vi har også gode råd til dig, der føler dig ensom.
Hvad kan du gøre for at hjælpe en, der føler sig ensom?
Kig op og læg mærke til dem, du måske ellers ikke taler med
Er der nogen i din klasse, klub eller et andet sted, du færdes, der ikke har nogen at være sammen med? Nogen, der kan virke til at føle sig uden for fællesskabet?
Tag kontakt og spørg andre, hvordan de har det
Hvis du fornemmer, at en har det svært, er det endnu mere vigtigt. Husk, at ingen bliver fornærmede over, at andre faktisk bekymrer sig for dem. Og ingen får det værre af at blive spurgt, hvordan de har det. Uanset hvad de svarer, er det vigtigste, at du spørger og lytter til svaret. Du skal ikke løse deres problemer for dem – bare lytte. Øjenkontakt og et smil i første omgang er også godt.
Bliv ved med at spørge
Uanset om du inviterer til noget, spørger hvad andre har lavet i weekenden, eller hvordan de har det, kan du godt risikere at få et kort svar eller et ”nej”. Det betyder ikke, at du ikke skal spørge igen. Mange unge, der længe har følt sig udenfor og usikre på andre, har brug for mange invitationer og tegn på, at man faktisk gerne vil dem, før de lukker op. Så vær venligt vedholdende og sig fx ”det er jeg ked af, at du ikke kan – men jeg håber, det er okay, at jeg spørger igen næste gang”.
Er der nogen, der er udenfor – så invitér dem
Er der nogen, der er udenfor, så invitér dem med. Tænk også over, at de aktiviteter, I laver, fx i klassen eller på studiet, er mulige for alle at deltage i.
Hvad kan du selv gøre, hvis du føler dig ensom?
Tal med dine forældre, din gode ven/veninde eller nogen, du stoler på
Sig gerne ordet ”ensomhed” højt til dem, du stoler på. Det er lettere at gøre noget ved et problem, når man kalder det, det er. Så tal om ensomhed.
Saml mod til at gøre noget ved det
Det kræver mod at opsøge mennesker om hjælp. Du er den, der kan gøre andre opmærksomme på dine problemer. Gør det for din egen skyld.
Tag kontakt
Ræk ud til en i dit netværk, du er tryg ved. Eller find en organisation med et tilbud, du synes om. Brug modet og find tilliden frem – brug fx et tilbud som Ventilen
Sæt ord på dine følelser
Prøv at fortælle nogen om, hvordan du føler. Det kan være, at andre omkring dig ikke er klar over, hvordan du har det indeni, hvis du ikke deler det. DU kan fx sige: ”Nogle gange savner jeg at have en at være sammen med eller tale med. Det er ikke nogen rar følelse, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre, når jeg får det sådan”.
Acceptér følelsen
Alle mennesker kan føle sig ensomme en gang imellem, og det er helt okay. Ligesom vi alle kan være glade, sure og bange, kan vi også alle føle os ensomme. Selvom følelsen er ubehagelig, er det en følelse, som kan gå over igen. Der er ikke noget galt med dig – tværtimod er det almindeligt at føle sig en som og alene. Men husk: Hvis det har stået på længe, så skal du opsøge hjælp!
De gode råd er udarbejdet af henholdsvis Ventilen og Børns Vilkår
Find flere gode råd hos Ventilen
Hvis du har brug for hjælp, kan du også kontakte Børnetelefonen eller Ventilens lokale tilbud.
Er du forældre eller fagperson, er der også gode råd at hente.
Om kampagnen Få øje på ensomhed
I juni 2020 indledte Mary Fonden kampagnen Få øje på ensomhed. Formålet med kampagnen var at gøre opmærksom på, hvorfor det er vigtigt, at vi gør, hvad vi kan for at komme ensomhed til livs.
Kampagnen blev skudt i gang af en video med Mary Fondens formand. Derudover bestod kampagnen af forskelligt indhold til sociale medier målrettet de unge, herunder en film og en række råd til unge om, hvordan man kan række ud til hinanden, og hvad man kan gøre, hvis man føler sig ensom. De gode råd er udarbejdet i samarbejde med Ventilen og Børns Vilkår.
Kampagnefilmene er udarbejdet af Mayday Film i samarbejde med Mary Fonden.
Mary Fonden arbejder med at bekæmpe ensomhed som et af sine tre indsatsområder ud fra en vision om et samfund, hvor alle oplever at høre til. Mary Fonden arbejder bl.a. med at bryde tabuet om ensomhed for derigennem at gøre det muligt at agere på ensomheden.
Indholdet på denne side har tidligere kunne findes på hjemmesiden faaoejepaaensomhed.dk. Denne hjemmeside er lukket i begyndelsen af 2026.
